Thứ Hai, 14 tháng 1, 2019

10.Học mẹ bầu Nhật cách tự chăm sóc bản thân để cả thai kỳ luôn khỏe mạnh

Dr ĐĂNG CHO VAY 0813366889 sưu tầm 
Tòa nhà Long Phượng, 504 Nguyễn Đình Chiểu.Q3

Các mẹ bầu ở Nhật đã được hướng dẫn những cách chăm sóc bản thân rất đơn giản để đảm bảo cả thai kì con luôn khỏe mạnh, mẹ luôn nhẹ nhàng.




I,Mẹ Bầu  Nhật được hướng dẫn thực hiện cách tự chăm sóc bản thân khi mang thai: 

Tư thế, hoạt động: Khi mang bầu, trọng tâm của bạn sẽ chuyển về phía trước, điều này sẽ làm cho bạn phải tựa lưng nhiều hơn. Các chuyên gia sức khỏe luôn hướng dẫn các mẹ bầu Nhật phải chú ý đến tư thế và các hoạt động của bạn trong thời gian mang thai, tận dụng mọi chỗ để tựa lưng nhằm tránh bị đau lưng. 

Cách đứng: Đứng thẳng, hai chân hơi dạng ra. Thả lỏng vai của bạn và ưỡn ngực, giống như khi bạn đứng nghiêm. 

Ngồi trên sàn: Ngồi xếp chéo chân sẽ làm cho khớp hông trở nên linh hoạt. Tốt nhất nên có một gối kê lưng khi ngồi. 

Đứng dậy sau khi nằm: Luôn xoay người trước khi đứng dậy. Tiếp đến, đặt cả hai tay lên sàn và đẩy phần thân trên lên trước rồi mới đến phần thân dưới của cơ thể .

Đi cầu thang: Đi lên hoặc đi xuống đều phải từ từ. Luôn nắm tay vịn và cẩn thẩn bước từng bước một. 

Hút thuốc/Rượu bia/Cà phê: Người mẹ kết nối với thai nhi bằng dây rốn. Khi thai phụ hút thuốc, khí CO và các chất độc truyền đến thai nhi qua dây rốn và trẻ sẽ hấp thu các chất đó. Rượu cũng được truyền đến thai nhi khi người mẹ uống rượu. Không hút thuốc và uống đồ uống có cồn trong thời gian mang thai. Hơn thế nữa, chất gây nghiện trong cà phê, trà đen, trà xanh có thể gây co mạch ảnh hưởng đến tuần hoàn. Bạn nên hạn chế lượng caffeine, chỉ uống từ một đến hai cốc cà phê hoặc trà mỗi ngày.

Thuốc: Trong suốt thời gian mang thai, nếu phải uống thuốc bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, vì các cơ quan chính của thai nhi được hình thành trong thời kỳ này. 

Vệ sinh: Cần tắm, vệ sinh cá nhân thường xuyên bằng nước sạch, nên tắm trong phòng kín đáo, tránh gió lùa.

Vệ sinh ngực: Lau ngực hàng này bằng nước sạch và vải mềm. Mặc áo lót ngực rộ̂ng rãi, thoải mái. 

Đi chơi xa: Khi giai đoạn thai nghén ổn định, chuyến đi nghỉ xa nhà sẽ giúp bạn thoải mái, thư giãn. Bạn cần có  kế hoạch với thời gian hợp lý. Tận hưởng kỳ nghỉ nhưng đừng quên tìm hiểu trước về cơ sở y tế ở khu vực đó và cẩn thận với những thứ bạn ăn. Nên tránh việc di chuyển bằng máy bay trong những tuần đầu và cuối của thai kỳ. 



II,Cách mẹ bầu Nhật khắc phục một số triệu chứng thường gặp khi mang thai:

Buồn nôn do nghén: Các dấu hiệu về nghén rất khác nhau giữa  các cá nhân. Nhiều phụ nữ nghén nặng trong khi những người khác gần như không có triệu chứng này. Triệu chứng nghén thường nặng thêm khi đói. Các mẹ Bầu Nhật thường luôn có sẵn đồ ăn vặt bên mình. 

Chuột rút ở chân: Tử cung to lên sẽ tạo ra áp lực lên nửa thân dưới của người mẹ làm máu kém lưu thông. Do đó, thai phụ dễ bị chuột rút ở chân khi xoay người lúc ngủ hoặc khi duỗi nhanh cẳng chân. Khi chân bị chuột rút, hãy duỗi thẳng cẳng chân, hướng các ngón chân về phía trước bàn chân hoặc nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ bàn chân. Thiếu các vi chất như vitamin D, canxi, Magie, hoặc không tập thể dục thường xuyên cũng có thể gây ra chuột rút ở chân. Vì vậy, cách các mẹ Bầu Nhật áp dụng là chú ý ăn thực phẩm giàu canxi và thường xuyên tập các bài tập thể dục dành cho phụ nữ mang thai.

Vết rạn da: Vết rạn da  xuất hiện khi da bị kéo căng để thích nghi với sự phát triển nhanh chóng của bụng và ngực trong thai kỳ. Tránh bị rạn da bằng cách dùng kem hoặc dầu dành cho trẻ em xoa vào bụng ngay từ những giai đoạn đầu mang thai, khi bụng vẫn còn nhỏ. 

Chứng giảm huyết áp khi đứng thẳng: Chứng giảm huyết áp khi đứng thẳng có thể xảy ra khi máu được chuyển đến não ít hơn do nồng độ hồng cầu loãng hơn hoặc dây thần kinh cân bằng không ổn định trong thời kỳ mang thai. Không nên đứng lên một cách đột ngột, hãy làm các việc một cách từ từ. Ngoài ra, thai nhi hấp thụ sắt từ cơ thể mẹ nên phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu máu. Tích cực ăn thức ăn giàu sắt và vitamin C sẽ giúp cho quá trình hấp thụ sắt và tạo máu tốt hơn. 

Phù: Giai đoạn từ giữa đến cuối của thai kỳ, cơ thể tiết ra nhiều máu và dịch nên thai phụ thường bị phù. Tập thể dục và thực hiện các động tác kéo giãn rất có hiệu quả trong việc thúc đẩy lưu thông máu. Nếu ấn vùng da bị phù thấy có bị lõm hoặc nếu cảm thấy khó khăn khi nắm chặt nắm đấm của mình thì bạn cần giữ ấm chân và kiểm tra xem có ăn mặn quá không?

Ngứa da: Làn da trong thai kỳ thường trở nên rất nhạy cảm, rất nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy ngứa da. Giữ ẩm tốt sau khi tắm, vệ sinh da sạch sẽ, tránh sử dụng đồ lót có ren hay co giãn… là cách giúp da bạn không bị ngứa. 

Táo bón: Phụ nữ mang thai dễ bị táo bón. Đây là do ảnh hưởng của một lượng lớn hooc-môn progesterone trong thai kỳ làm giảm chức năng của ruột. Hãy ăn thức phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước. Ăn, uống đủ chất xơ và nước ở cả 3 bữa và tập thể dục đều đặn hàng ngày để khắc phục.

Chủ Nhật, 13 tháng 1, 2019

09. Những vùng miền ở Nhật Bản mà Du Học Sinh cần tham khảo trước khi đi Du Học

Dr ĐĂNG CHO VAY 081.3366889 sưu tầm 
Hoa hồng cho người giới thiệu: 300 USD
Vpll:Tòa nhà Long Phượng, 504 NĐC.Q3

Ngày nay con đường Du Học Nhật Bản càng được mở rộng, số lượng người Việt Nam sinh sống và học tập tại Nhật Bản bây giờ là rất nhiều. Trong một gia đình không chỉ có một người đi du học mà còn có thể có 2-3 người cùng đi. Những bạn như  vậy thì sẽ xác định được vùng , vị trí để học tập. Vậy thế những bạn muốn đi du học Nhật Bản mà chưa xác định rõ được vùng nên học tập và sinh sống thì sẽ như thế nào đây??? Trước hết các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu về các vùng của Nhật Bản để có lựa chọn sáng suốt và phù hợp với mình nhé.
Tokyo :
Tokyo là một thành phố mang trong mình vô vàn những sức hút thú vị. Tokyo là thành phố đứng đầu về kinh tế hơn cả New York và London.  Là thủ đô sầm uất lớn nhất Nhật Bản thì Tokyo được các bạn trẻ du học Nhật Bản biết đến nhiều nhất.  Tokyo gồm 23 quận và tỉnh.  Quận thì ở trung tâm tỉnh thì vùng ven.  Có thể ví Tokyo là thành phố tiện nghi vô cùng đầy đủ.
Từ những người xuát thân từ Tokyo cho đến nhưng người được sinh  sống ở nơi khác và người khắp các nới khác như  Anh…. Pháp …. đều quy tụ tại đây để sinh sống và làm việc. Ngoài ra Tokyo còn có nhiều địa điểm vui chơi giải trí sầm uất như : Kasumigaseki – Nơi tập trung các chính trị gia. Phố nhạc cụ Ochanomizu. Shibashi phố của quán rượu của nhân viên văn phòng.  Phố nhà giàu chiyoda. Phố đèn điện: Akibahara. Takao – dãy núi hung vĩ ngay trung tâm thành phố. Dòng sông Tama. Shinjuku phố có người nhập cư đông nhất. Thành phố trẻ Harajuku- nơi hội tụ các bạn trẻ có gu thời trang độc đáo.
Vậy Tokyo sẽ hiện hữu như thế nào ở trong con mắt các bạn học sinh??? Vì là một thành phố nổi tiếng và có nhiều sức hút nên Tokyo luôn được các bạn học viên chọn là địa điểm học tập rất đông.  Thế nhưng Tokyo được mệnh danh là 1 trong các thành phố đắt đỏ nhất thế giới. Thế nhưng trên thực tế thì nhiều thứ ở Tokyo giá cả cũng như Osaka và Nagoya.  Với việc thuê nhà thì cùng một số tiền đó nếu như Fukuoka hay Nigata, Osaka các bạn sẽ thuê được chỗ ở rộng rãi còn đối với Tokyo các bạn sẽ chỉ thuê đc phòng bé và chật hơn. Tiền học cũng có một số trường đắt hơn các vùng khác một chút.  Về việc làm thì Tokyo là một thành phố nhộn nhịp vậy nên việc làm thêm cho các bạn du học sinh Nhật Bản là rất nhiều. Và tiền lương cũng sẽ cao hơn các vùng khác một chút. ( lương sẽ khoảng 900- 1100 yên ). Vì thế các bạn học viên vẫn lấy Tokyo là nơi sinh sống đầu tiên tại nhật bản.
Thành Phố TOKYO - NHẬT BẢN 

Osaka :
Là thành phố lớn thứ 2 của Nhật Bản.  Nếu như Tokyo tấp nập như  thành phố Hồ Chí Minh thì Osaka sẽ như Hà Nội . Người Osaka hòa đồng và rất thân thiện Osaka đã tạo được văn hóa cho riêng mình đó là văn hóa Kaisan. Có thể nói bánh xèo Nhật Bản và Bạch tuộc nướng là 2 món đặc sản đặc trung cho văn hóa Kaisan. Những người dân văn hóa Kansai nói chuyện vui vẻ hơn vì họ thường pha chút hài hước trong câu chuyện.  Và đặc biệt Osaka tập trung nhiều nghệ sĩ đường phố- đó là điều hiếm thấy ở Tokyo.  Hiện nay đang có rất nhiều các bạn du học sinh đang sinh sống và làm việc ở Osaka.
Về khía cạnh du học thì Osaka là nơi được các bạn du học sinh Nhật Bản chọn nhiều sau Tokyo. Nếu như đi Tokyo để hiểu biết về Nhật Bản thì đi Osaka để thực hiện một việc gì đó. Giá nhà ở Osaka thì lại rẻ hơn Tokyo. Dao động từ 850-1000 yên.  Thực ra thì Osaka và Tokyo cũng là 2 thành phố lớn vậy nên là các bạn chọn Thành phố nào đều là do mọi người quyết định.
Thành Phố OSAKA - NHẬT BẢN 

Yokohama:
Yokohama là một thành phố mệnh danh là thành phố trẻ của Nhật Bản , nằm ở rìa trái Tokyo.  Trước kia thì đứng thứ 2 về kinh tế là Osaka nhưng bây giờ vươn lên chiếm vị trí thứ 2 này chính là Yokohama. Từ Yokohama  đến Tokyo khá gần.  Du lịch biển ở nơi đây rất phát triển. Là địa điểm lãng mạn cho đôi lứa muốn ghé thăm. Ngoài ra ở đây còn có khu phố Trung Hoa , du khách thường đến nơi đây để thưởng thức ẩm thực Trung Hoa.
Yokohama cũng là nơi được các bạn du học chọn rất nhiều vì rất gần Tokyo.  Chỉ cách ga Shinagawa 20 phút tàu điện. Vì vậy các bạn có thể học tập ở Yokohama và vẫn làm thêm ở Tokyo được.
Thành phố YOKOHAMA - NHẬT BẢN 

Fukuoka
Fukuoka là thành phố lớn nhất thuộc Kyushu. Có quy mô như Việt Nam. Từ sân bay quốc tế vào trung tâ, Fukuoka mất 10 phút. Các dãy phố nhỏ khác mất 20 phút. Đây được xem là thành phố dễ sống nhất vì vật giá thấp.  Thiên nhiên trong lành, nhiều cây xanh, biển và núi. Đây là thành phố đa quốc gia như Hàn.. Trung… Đài Loan…. Người dân ở nơi đây hiền hòa , thân thiện cởi mở..
Đối với các bạn du học Nhật Bản đều chọn Tokyo hay Osaka thì Fukuoka dành cho những bạn muốn có mức chi phí thấp hơn. Giá thuê nhà thì rẻ hơn rất nhiều lần. Một nơi rất dễ sống. Tuy nhiên tiền làm thêm 1 giờ sẽ thấp hơn đôi chút.
Thành phố FUKUOKA - NHẬT BẢN 

Kobe :
Các bạn du học thường ít chọn Kobe nhưng không mấy biết Kobe là nơi du học tiềm ẩn. Bất cứ một phố nào của Kobe đều cách biển 3km. Khí hậu nơi đây dễ chịu, con người thân thiện hiền hòa. Nơi đây cũng là nơi cư trú của nhiều người nước ngoài. Kobe đẹp nhất về đêm. Kobe đang theo hướng đô thị hóa nên các cửa hàng lớn ở Tokyo cũng được bắt gặp ở Kobe.
Đối với các bạn du học thì Kobe cũng là một nơi lý tưởng để lựa chọn vì nơi đây cũng dễ sống và chi phí khá rẻ. Chỉ mất 20 phút để đi đến Osaka  và 1 tiếng đến Kyoto. Nếu muốn học ở một nơi yên bình hãy chọn Kobe các bạn nhé.
Thành phố KOBE - NHẬT BẢN 

Saitama :
Đây là một nơi có nhiều thắng cảnh đẹp và nhiều kiến trúc cổ của Nhật Bản. Có chuyến tàu xuyên suốt từ Saitama đến Tokyo nên dễ dàng cho việc các bạn học ở đây mà vẫn muốn du lịch Tokyo.
Saitama là thành phố dễ sống, thiên nhiên trong lành, yên bình.
Giá cả sinh hoạt tương đối rẻ.
Đối với các bạn ở đây vì gần Tokyo nên có thể chọn 1 trường học ở Saitama mà vẫn đi làm thêm được ở Tokyo.
Thành phố SAITAMA - NHẬT BẢN 



Chúc các bạn học viên sẽ chọn được địa điểm thích hợp, phù hợp để học tập cũng như sinh sống nhé!

Từ vựng chủ đề về Gia Đình .

家族 かぞく kazoku Gia đình 祖父 そふ sofu Ông 祖母 そぼ sobo Bà 伯父 おじ oji Bác trai 叔父 おじ oji Chú 伯母 おば oba Bác gái 叔母 おば oba Cô, dì 両親 りょうしん ryo...